磷虾油与鱼油有什么区别？磷虾油有什么好处？

虽然磷虾这个词在挪威语中的意思是“小鱼”，磷虾油来自一种微小的类似虾的海洋动物。 它富含 omega-3 脂肪酸二十碳五烯酸 (EPA) 和二十二碳六烯酸 (DHA)。研究表明，这些 omega-3 脂肪酸可能有益于心脏健康以及炎症。 Omega-3脂肪酸可以减轻疼痛和肿胀，还可以防止血液容易凝结。

人们使用磷虾油治疗干眼症。 它还用于血液中高水平的甘油三酯、高胆固醇、糖尿病、抑郁症和许多其他疾病，但没有良好的科学证据支持其中许多用途。

磷虾油与鱼油区别

虽然磷虾油和鱼油都含有 DHA 和 EPA，但据信，磷虾油中的 omega-3 脂肪酸比鱼油具有更高的生物利用度（或人体吸收率）。

这可能与发现 DHA 和 EPA 作为磷虾油中称为磷脂的分子有关。 在鱼油中，DHA 和 EPA 以甘油三酯的形式储存。

磷虾油的好处

研究表明磷虾油可能具有多种健康益处。

1. 它可能会帮助你的心脏

研究表明，磷虾油可能有效降低总胆固醇和甘油三酯。它还可能增加 HDL（好）胆固醇水平。

2. 它可以减少炎症

研究表明，在磷虾油中发现的 omega-3 脂肪酸可能会降低某些人的血压，磷虾油可能对降低血压有一些的作用。

磷虾油还含有虾青素，一种存在于类胡萝卜素中的色素。虾青素已被证明还具有抗氧化作用，这可能有助于对抗自由基对大脑和神经系统的负面影响。

3. 它可以减轻关节炎和关节疼痛

另一项研究检查了磷虾油如何减轻类风湿性关节炎的症状。那些每天服用 300 毫克磷虾油持续 30 天的人症状减轻情况有所改善，并且使用的急救药物更少。

它还可以帮助缓解疼痛。一项小型研究为参与者提供了 30 天的轻度膝关节疼痛磷虾油。结果显示，当他们站立或睡觉时，疼痛显着减轻。

3. 它可能有助于 PMS 症状

对于那些患有经前综合症的人来说，使用磷虾油可能有助于缓解经期疼痛和其他症状。一项研究将鱼油与磷虾油进行了比较，虽然这两种补充剂都能改善 PMS 患者的症状，但服用磷虾油的人需要较少的止痛药。