磷虾油有什么功效？ 磷虾油七大作用介绍

磷虾油是一种从磷虾中提取的油； 它含有与鱼油相同的两种脂肪酸（二十碳五烯酸，或 EPA，和二十二碳六烯酸，DHA）。 然而，磷虾中的大部分 EPA 和 DHA 是磷脂形式，在脂肪酸末端带有一个磷酸基团。 这导致磷虾油的生物利用度（吸收率）更高，因此使用磷虾油可以看到与鱼油相同的效果，但剂量较低。

磷虾油有什么功效？

1. 磷虾油的脂肪酸可能更容易吸收

磷虾油中的 omega-3 脂肪酸以不同于鱼油的生化形式储存。 在磷虾油中，大部分脂肪酸以磷脂的形式储存。 与其他形式的脂肪酸相比，它们的消化过程更简单。 早期研究表明，人的身体比鱼油或植物更容易吸收磷虾油中的脂肪酸。

2. 磷虾油具有强大的抗氧化剂

磷虾油含有一种非常有效的抗氧化剂，称为虾青素。 抗氧化剂可保护您的细胞免受自由基的伤害。 当您的身体氧化您呼吸的空气、分解食物或遇到烟雾和辐射等环境危害时，就会形成自由基。 通常，抗氧化剂一次只能对抗一种自由基。 但虾青素可能能够同时处理多种自由基。

3. 磷虾油可以促进心脏健康

像鱼油一样，磷虾油含有脂肪酸，可以帮助降低血液中的胆固醇和甘油三酯并改善血液循环。 一项针对 113 名志愿者的为期七周的研究发现，磷虾油对心脏的益处与多脂鱼相似，但还需要更多的研究。

4. 磷虾油可缓解经前综合症症状

加拿大研究人员进行的一项小型研究发现，磷虾油可以帮助女性控制经前综合症和痛经的情绪症状。 一些研究参与者在三个月经周期服用磷虾油； 其他人服用鱼油。 服用磷虾油的妇女报告说比服用鱼油的妇女需要更少的止痛药。

5. 磷虾油可以减轻关节炎疼痛

一些研究表明，磷虾油可以减轻关节炎的炎症。 美国营养学院杂志报道的一项对 90 人的研究发现，磷虾油可在一到两周内减轻关节炎的疼痛和僵硬。 然而，没有具体证据表明磷虾油在缓解关节炎症状方面优于鱼油。

6. 磷虾油可以增强你的大脑

一些研究人员认为，低水平的 omega-3 会导致认知能力下降，或记忆力和思维能力的丧失。 因此，他们研究了磷虾油补充剂是否可以改善大脑功能。 挪威的研究人员发现，服用磷虾油补充剂的老鼠在技能测试中表现。 他们还发现磷虾油产生的效果与抗抑郁药相似。

7. 磷虾油可能会降低患皮肤癌的风险

磷虾油可以改善皮肤质地、减少皱纹、缓解银屑病发痒的红色斑块、加强指甲并使头发看起来更浓密的能力。 没有可靠的研究支持这些说法，但可能有一个好处。