血橙提取物6大好处

血橙是柑橘类水果，通常以其鲜艳的颜色和深红色的果肉而闻名。

由于含有丰富的必需抗氧化剂、维生素和矿物质，这种美味的水果甚至与多种强大的健康益处有关。

以下是血橙提取物的 6个潜在好处：

1. 营养丰富

血橙热量低，但富含人体所需的纤维、维生素和矿物质。

血橙还含有大量的维生素 C。维生素 C 是必不可少的微量营养素，可作为抗氧化剂，对免疫功能起着关键作用。

像其他柑橘类水果一样，血橙提供许多其他对您的健康至关重要的维生素和矿物质。

2. 可以促进减肥

血橙可能是健康减肥饮食的重要补充。

血橙不仅热量低，而且纤维含量高，每份含 3 克。

纤维非常缓慢地通过消化道，通过延长胃的消化时间来帮助您保持饱腹感。

一些研究还表明，如果这是你的目标，在你的饮食中添加更多的柑橘类水果可能有利于减肥。

一项为期 24 年的研究包括超过 133,000 名成年人，将更多的柑橘类水果与体重减轻的增加联系起来。

对 13 项研究的另一项审查得出结论，柑橘类水果及其提取物可能对减肥有效。

3. 可能支持健康怀孕

血橙含有多种营养素，这些营养素对于促进怀孕期间的正常生长和发育很重要。

例如，叶酸是预防神经管缺陷和其他出生缺陷所必需的。

维生素C在怀孕期间也很重要。一项针对 1,138 名妇女的研究报告称，怀孕中期增加维生素 C 或水果和蔬菜的摄入量与胎儿和婴儿在 6 个月大时的生长发育有关。

此外，纤维可能有助于预防怀孕期间的一些问题，包括糖尿病、便秘和先兆子痫。

有趣的是，一些研究还发现，怀孕期间多吃柑橘类水果也可能对孩子以后的生活有益。

例如，一项研究表明，在怀孕期间吃更多柑橘类水果的母亲所生的孩子在童年时期不太可能出现多动症以及情绪和行为问题。

4. 可以增强免疫功能

每份含有大量维生素 C，血橙可能有助于增强免疫功能，保护您免受疾病和感染。

事实上，研究表明，在饮食中补充维生素 C 可能有助于缩短上呼吸道感染的持续时间、降低其严重程度，甚至改善严重感染的结果。

此外，血橙含有多种抗氧化剂。抗氧化剂是可以帮助中和有害自由基以减少炎症和防止体内细胞损伤的化合物。

此外，抗氧化剂还可以保护您免受许多慢性病的侵害，包括 2 型糖尿病、癌症和心脏病。

5. 可以改善肠道健康

血橙是纤维的重要来源，单份含有近 3 克。

纤维可以软化粪便并增加粪便的体积——这可以促进你的规律性并防止便秘。

纤维也可能有益于治疗其他几种疾病，包括痔疮和憩室炎。

在饮食中添加更多纤维也有助于改善肠道微生物群的健康，这是消化道中发现的有益细菌群落。

研究表明，肠道微生物组在健康的许多方面都发挥着关键作用，包括消化、免疫功能、心脏健康等。

5. 可能具有防肿瘤特性

血橙富含防肿瘤抗氧化剂，如菊花素，这种化合物使水果呈现出特有的颜色。

在一项试管研究中，菊花阻止了前列腺癌细胞的生长和扩散。

在血橙中发现的其他抗氧化剂也被证明具有防肿瘤作用，包括咖啡酸和香豆酸。 然而，重要的是要注意，这些发现是在细胞的试管研究中，需要更多包括人类在内的研究。

研究还表明，多吃柑橘类水果可能会降低患多种癌症的风险，包括肺癌、胃癌和口腔癌。

尽管如此，仍需要更多的研究来了解血橙在正常食用量时如何影响人类癌症的发展。