亮氨酸的健康益处

可能对以下情况有效：

1) 肝病中的脑功能

口服支链氨基酸可能会改善因肝病（肝性脑病）引起的脑功能差的人的症状和肝功能。

一些证据表明，支链氨基酸还可以改善因肝病导致脑功能下降的人的认知能力。然而，并非所有研究都有积极的发现。此外，支链氨基酸可能不会降低患有这种疾病的人的死亡几率。

2) 运动后肌肉恢复

确凿的证据支持使用支链氨基酸（包括亮氨酸）来减少长时间或剧烈运动后的疲劳和劳累。

运动会导致支链氨基酸 (BCAA) 分解，尤其是在肌肉中

科学家认为，支链氨基酸有助于蛋白质合成并防止蛋白质降解，从而有助于防止肌肉疲劳和酸痛。

在一项针对 30 名健康成年人的研究中，深蹲运动会导致肌肉疲劳和酸痛。那些接受 BCAA 补充剂的人在接下来的几天里酸痛较少，而那些没有接受补充剂的人则表现出长时间的酸痛。

运动后的肌肉疲劳也随着 BCAA 的补充而减少。

应该对个别 BCAA 进行额外的研究，看看这些氨基酸是否可以单独产生所需的效果（例如亮氨酸）。

此外，科学家们发现亮氨酸增加了大鼠的两条肌肉构建途径（AKT 增加了 98%，mTOR 增加了 49%）并减少了肌肉蛋白质分解。需要对亮氨酸进行临床试验。

3) 迟发性运动障碍（运动障碍）

根据几项临床试验，口服支链氨基酸可能会减轻迟发性运动障碍的症状。

迟发性运动障碍是一种导致不自主运动的运动障碍。它常见的原因是精神分裂症或双相情感障碍患者长期使用抗精神病药物。

4) 肝癌

根据几项荟萃分析，像亮氨酸这样的支链氨基酸不会改善肝癌的预后。

然而，有限的早期证据表明，支链氨基酸可以提高未接受手术的肝癌患者的生存率并预防肿瘤复发。由于样本量小和其他研究设计问题，我们无法从这项研究中得出任何结论。

5) 运动表现

关于支链氨基酸对运动表现有效性的证据是矛盾的。研究中使用的产品各不相同，最终措施和对照组也各不相同。在大多数研究中，口服支链氨基酸并没有增强运动或运动表现。

在一项研究中，短期补充氨基酸（主要是 L-亮氨酸，但与其他 13 种氨基酸混合）对 100 公里超级跑者没有影响。肌肉酸痛和比赛完成时间没有随着补充而改善。