L-亮氨酸的好处

        L-亮氨酸是一种必需氨基酸。这意味着它需要通过饮食获得足够的量以满足身体的需要。L-亮氨酸是支链氨基酸家族的成员，还有缬氨酸和异亮氨酸。这三个支链氨基酸构成了人体蛋白质中大约 70% 的氨基酸。 L-亮氨酸是在消化过程中通过水解蛋白质获得的，是年轻的生长和维持成人氮平衡所必需的。

        L-亮氨酸到达肌肉的程度与其膳食摄入量成正比。L-亮氨酸和其他支链氨基酸存在于植物蛋白中，特别高的来源包括乳制品、马铃薯和大豆蛋白。它存在于许多食物来源中，并且通常以补充剂的形式服用，因为它具有增强肌肉的功效。其他据称的好处包括增加脂肪减少、改善肌肉恢复、较好的身体表现、减少肌肉损失和控制血糖。

L-亮氨酸不仅是蛋白质的组成部分，还是肌肉代谢的关键必需氨基酸。科学研究证明，L-亮氨酸在氨基酸中是特例的，因为它在肌肉代谢中具有调节作用。它控制血糖（糖）调节，参与细胞线粒体（细胞内的能量产生器官）中用于肌肉收缩的能量产生，并且是刺激肌肉中蛋白质合成的细胞过程的关键因素。许多研究都集中在支链氨基酸对大脑神经递质的影响上，这些神经递质似乎可以调节血清素的活性。在饥饿、压力、感染或创伤和手术恢复期间，身体动员亮氨酸作为糖异生（肝脏中血糖的合成）的来源，以帮助愈合过程。因此，有人提出亮氨酸可能对预防在这些情况下发生的蛋白质浪费具有有益的治疗作用。

L-亮氨酸的好处：

锻炼肌肉

防止肌肉流失

提高性能

帮助减脂

促进肌肉恢复

稳定血糖