绿原酸的 7 个健康益处和副作用

绿原酸是咖啡豆中发现的一种化合物，可降低患糖尿病和癌症等疾病的风险。它还可以刺激减肥、降低血压和改善情绪。继续阅读以了解有关绿原酸的 7 大好处和潜在副作用的更多信息。

介绍：

绿原酸是一种多酚化合物，存在于咖啡豆和不同类型的咖啡中，包括生咖啡。它还存在于食物来源中，如苹果、梨、茄子、蓝莓、西红柿、草莓和土豆。绿原酸常以生咖啡提取物的形式补充。

它对健康有多种影响，显着的是用于降低血压和减轻体重。然而，相关的研究表明，绿原酸可以改善情绪、减少氧化应激和降低血糖水平。

绿原酸的健康益处

1) 绿原酸降低血压

在 117 名患有高血压 (DB-PCT) 的男性中，生咖啡豆提取物（富含绿原酸）28 天后血压降低。

同样，在 37 名患有 1 期高血压 (SB-RCT) 的人中，富含绿原酸的绿咖啡豆提取物可降低血压并改善血管扩张（餐后内皮功能障碍）。

在 28 名高血压患者 (DB-RCT) 中，分离的绿原酸降低了血压。

在 20 名血压升高的人中，4 个月的生咖啡豆提取物也降低了血压。这种效应被认为是由绿原酸的存在引起的。

单剂量的绿原酸（30 至 600 毫克）可降低高血压大鼠的血压。它还改善了血管结构（内皮功能）。

2) 绿原酸具有抗糖尿病和抗肥胖作用

多项研究 (DB-RCT) 表明，绿原酸可以降低餐后胰岛素和葡萄糖的峰值，随着时间的推移导致体重和身体脂肪减少。