南瓜籽油，你所不知道的秘密？

被誉为地球上营养价值的油之一，南瓜籽油，是从南瓜种子中提取的油。有两种主要类型的南瓜可以从中获得油，两者都是南瓜属植物。一种是Cucurbita pepo，另一种是Cucurbita maxima。

研究表明，使用冷压从南瓜籽中提取的油是“许多健康成分的重要来源，例如抗氧化剂和抗菌剂”。精炼油是使用热量和化学物质制成的，因此生产的最终产品营养和健康程度较低。

提取南瓜籽油的过程不止一种方法。你想选择一种冷榨油，这意味着油是用压力而不是加热从南瓜籽中提取出来的。冷压提取方法更可取，因为它可以让油保留其有益的抗氧化剂，这些抗氧化剂会因受热而损失或损坏。

南瓜籽油的好处

1. 用于前列腺健康

有几项研究支持南瓜籽油对抗前列腺肥大和改善排尿频率和排尿困难的有效性。

来自匈牙利的研究表明，当 30 名患有与年龄相关的前列腺肥大或 BPH 的患者服用南瓜籽油 8 周时，夜间排尿改善了 66%，排尿困难改善了 86%。 在大约三分之一或 33% 的患者中，前列腺大小也减小了。

2.缓解更年期症状

南瓜籽油富含植物营养物，已证明对围绝经期或绝经后妇女有效。

2011 年的一项试点研究显示，35 名绝经后妇女每天服用 2 克南瓜籽油 12 周，结果令人鼓舞。 该研究显示“更年期症状评分显着改善”，包括“潮热严重程度降低，头痛和关节疼痛减少”。 服用这种油的女性还表现出她们的“好”胆固醇水平（HDL）显着增加，同时血压水平也降低了。

2013 年的一项研究强调，这种油的植物营养物和“南瓜籽的木脂素”实际上可能在“预防和/或治疗乳腺癌”中发挥作用。

3. 用于膀胱过度活动症

南瓜籽油已被证明对缓解泌尿道问题非常有效。

在 2014 年的一项研究中，45 名患有膀胱过度活动症 (OAB) 泌尿系统疾病的参与者每天口服 1000 毫克南瓜籽油，持续 3 个月。 在研究的中途和完成时评估尿功能。 参与者的膀胱症状以及夜间尿床的情况有了显着改善。

随着年龄的增长，南瓜籽油可以成为治疗泌尿问题和控制膀胱过度活动症的解决方案。

4. 用于眼睛，改善视力

冷榨南瓜籽油含有高浓度的玉米黄质，这是一种类胡萝卜素，可以帮助保护眼睛免受紫外线和蓝光的伤害。

类胡萝卜素使南瓜呈现温暖的橙色色调，并有助于增强和保护视力。

南瓜籽油补充剂是种子中所有有益维生素的浓缩来源，例如维生素 A 和 C，以及对改善视力非常有益的强大抗氧化剂和矿物质。

5.减少衰老迹象并保护皮肤免受伤害

南瓜籽油富含锌、维生素 E、欧米茄 3 和 6 脂肪酸和抗氧化剂，非常适合对抗自由基、改善肤色，让您的肌肤焕发年轻光彩。

由于其高浓度的维生素 E 和 β-胡萝卜素等类胡萝卜素，以及“特别富含抗氧化剂”的南瓜籽油还有助于减少衰老迹象并保护皮肤免受伤害。 作为一种的剂，它还可以帮助治疗湿疹、皮肤干燥和牛皮癣等皮肤病。

6. 护发，脱发

几项研究表明，南瓜籽油非常适合治疗男性脱发，对于希望加强头发并享受更浓密、更饱满头发生长的男性和女性同样有益。

富含 omega-3 和 omega-6 脂肪酸以及维生素 A、E 和 K，南瓜籽油有助于对抗脱发也就不足为奇了。

由于这种油还可以阻止一种叫做 5-α 还原酶的酶的作用，这种酶会减缓头发的生长，通过在你的饮食中加入南瓜籽油，你可以潜在地控制脱发，享受更浓密、更蓬松的头发。

7.缓解作用

南瓜籽油在治疗关节炎方面也显示出了希望，关节炎是一种会导致关节发炎和僵硬的疼痛状况。 事实上，另一项研究表明，这种油实际上比用于治疗关节炎的药“更安全、更有效”。

对于任何希望减少炎症和预防疾病的人来说，南瓜籽油是添加到饮食中的补充剂。

8. 用于心脏和肝脏健康

如前所述，南瓜籽油是一种“好”的脂肪形式，实际上可以促进心血管健康并支持肝脏。

另一项研究表明，通过产生一氧化氮的机制，“南瓜籽油具有抗高血压和心脏保护作用”，这意味着它可能有助于预防心脏病和心脏病发作。

9. 治疗糖尿病

来自中国上海的一项研究的主要研究人员表明，南瓜提取物对糖尿病前期或已经患有糖尿病的人有益，因为它有助于再生糖尿病大鼠的胰腺细胞，提高胰岛素水平。 研究表明，使用提取物进行治疗可以显着减少对胰岛素注射的需求。

这项研究得到了日本一项研究的支持，该研究发现浓缩南瓜糊可以帮助葡萄糖耐量和改善对胰岛素的抵抗力。

所有这些广泛的研究证实，南瓜籽油可以非常有效地控制糖尿病患者的血糖水平，并且应该是任何糖尿病患者日常饮食中的重要补充。

10预防乳腺癌

对于女性来说，食用南瓜籽还显示出“降低绝经后乳腺癌风险”的前景，而南瓜籽提取物中的植物含量可能有助于“预防和/或治疗乳腺癌”。

男人也有希望。 南瓜籽提取物可能会抑制导致前列腺癌的细胞的生长，推荐用于治疗前列腺问题，如良性前列腺增生。

11.治疗抑郁症和焦虑症

人们早就知道南瓜籽油可以促进情绪和缓解抑郁症状。此外，患有精神健康问题的人通常会缺乏某些营养，例如缺乏必需脂肪酸、氨基酸以及某些维生素和矿物质。

12.帮助睡眠

作为氨基酸色氨酸的丰富来源，色氨酸可转化为血清素，然后转化为睡眠褪黑素，研究表明南瓜睡眠油可以帮助解决睡眠问题。

南瓜籽还富含镁，这是许多西方饮食中缺乏的矿物质，并且与睡眠质量有关。

南瓜籽油补充剂含有色氨酸，可产生用于改善情绪的血清素，非常适合任何想要感觉良好习惯的人。

13.南瓜籽油对骨骼健康

南瓜籽油含有超过 50% 的亚油酸（omega-6 脂肪酸），这是一种必需脂肪酸，具有出色特性，可支持骨骼健康。

南瓜籽油还含有维生素 A 和 K 以及镁等矿物质，有助于强化骨骼和牙齿，并增加骨密度。

14.南瓜籽油

南瓜籽油富含锌和维生素，如维生素 B、C、D、E 和 K，它们非常适合提高男性和女性的生理健康。

对于男性来说，锌有助于提高生理水平，这对于提高他们的生理健康很重要。 锌对女性也有帮助，因为它会阻止将睾酮转化为酶，从而提高生理健康。

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