眼睛保护者｜叶黄素

眼睛保护者 - 叶黄素

什么是叶黄素？

叶黄素是一种类胡萝卜素，是构成黄斑色素的重要物质。缺乏叶黄素可以大大增加黄斑变性的风险，并且很容易导致各种其他眼部疾病和眼部发育不良。

叶黄素可以在人体内自身合成吗？

叶黄素本身不能合成，但可以通过食物和补品获得。食用蔬菜和水果时叶黄素可以被吸收，但吸收和利用率普遍较低。如果缺乏叶黄素，可以服用补充剂。

叶黄素对眼睛有什么好处？

●保护眼睛免受光线伤害，防止白内障和黄斑病变：紫外线和蓝光从太阳进入眼睛会产生大量自由基，导致白内障和黄斑变性。紫外线可以通过角膜和晶状体过滤，但蓝光可以进入视网膜和黄斑。黄斑中的叶黄素可过滤掉蓝光并保护黄斑。

●保护视力：叶黄素是一种抗氧化剂，可促进视网膜细胞中视紫红质的再生，防止高度近视，保护视力。

●降低玻璃膜疣的发病率，预防老年性黄斑变性（AMD）的发生。

叶黄素中含有哪些食物？

含有叶黄素的丰富的食物是猕猴桃，其次是黄玉米。

富含叶黄素的蔬菜：玉米，菠菜，羽衣甘蓝，西兰花，蛋黄，南瓜，胡萝卜等。

富含叶黄素的水果：芒果，猕猴桃，葡萄，橙汁和橙汁，番茄等。

谁需要叶黄素补充剂？

年龄相关性黄斑变性（AMD）;白内障，青光眼，老花眼;干眼;长期暴露在阳光下（运动员，飞行员，交警）;高度近视（600度以上）;弱视，斜视，散光;经常使用电脑;视网膜色素沉着的家族史;青少年视力保持;畏光;夜盲症;反复出现眼疲劳;高眼压，眼痛;需要熬夜等

叶黄素有副作用吗？

叶黄素是一种天然植物提取物，没有任何副作用。然而，过量吸收叶黄素会对肝脏造成很大负担。粮农组织/世界卫生组织食品添加剂联合专家委员会对叶黄素的安全推荐量为：20mg / kg，建议每天服用10mg以上以维持眼睛健康。

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